Среда, Апрель 24Ояндаро бо ҳам дурахшон месозем!


Спорт

Все бессплатно от InfoPage.TJ

Евро 2016

Спорт
Приветствуем всех поклонников футбола и Евро 2016. В этом году чемпионат Европы по футболу пройдет во Франции с 10 июня по 10 июля 2016 года. Участие в матчах примут 24 команды.Здесь вы найдете составы команд, обзор и расписание матчей Евро 2016 и результаты игр в формате турнирной таблицы. (далее…)

Кадом вақт бояд протеинро истеъмол кард?

Спорт
1. Протеин баъд аз хоб Ба ҳисоби миёна бештари одамон дар як шабонарӯз 7-8 соат хоб мераванд. Вақте ки организм дар ин муддат ғизо намегирад, вай аз манъбаи қувваҳои эҳтиётӣ истифода мебарад, яъне: гликогенро аз ҷигару мушакҳо ва аминокислотаҳоро аз (далее…)

Шавлаҳо

Спорт
Шавлаҳо (Каши) – фоиданок, ғизонок, бомаза ва маҳсулоти арзон маҳсуб меёбанд. Ярмаҳо (Крупы) – манбаи асосии сафедаҳои растанӣ ва карбогидратҳо мебошанд. Дар онҳо бисёр моддаҳои минералӣ ва витамини гурӯҳи B-ро ёфтан мумкин аст, бинобар ин маҳсулотҳои аз ярмаҳо ҳосилшуда, дар (далее…)

Барномаи 7-рӯзаи машқкунӣ дар шароити хона!

Спорт
Барномаи 7-рӯзаи машқкуние, ки барои муддати 4-5 моҳ пешбинӣ шудааст. Он чизеро, ки ту кайҳо боз мекобӣ, ба девор часпон, то ки гумаш накунӣ! РӮЗИ 1: 1. Турниккашӣ: агар сохти ҷисмонии шумо имкон диҳад, пас аз сӯи пеш ба қафаси (далее…)

Гейнер

Спорт
Гейнер (англ. Gainer) – намуди ғизои машқие, ки аз омехтаи сафедаву карбогидратҳо иборат аст. Функсияи асосии гейнер – зиёд кардани массаи бадан аст. Дастурамали тайёр кардани гейнер дар шароити хона. Барои тайёр кардан ба мо лозим мешавад: 1) Шир 600 (далее…)

Чӣ тавр теъдоди отжиманияиро дар брус зиёд намоем?

Спорт
Отжимания дар брус – беҳтарин машқ барои инкишофи мушакҳои сина ва тритсепсҳо мебошад. Ҳадафи барномаи машқии мазкур – зиёд намудани теъдоди отжимания аст. Дар зинаҳои аввали барнома афзоиши мушакҳо ва қувва сурат гирифта, минбаъд тобоварӣ ва беҳтаршавии барҷастагӣ дида мешавад. (далее…)

Энергетики табиӣ

Спорт
Энергетик хариданӣ бошӣ, хубаш ба дорухона даро. 1. Шароби элеутерококк – дар дилхоҳ дорухона ёфт мешавад, ба 4 сессия мерасад (ба ҳисоби миёна). Мувофиқи дастурамал қабул фармо. 2. Женшени дар ғурӯшонӣ буда (гранула), 5 ададашро ба даҳон гузор, агар се (далее…)

Уличные тренировки: просто, бесплатно, в любое время года

Спорт
Нет денег на дорогой спортивный зал? Нету времени? Чепуха! Если ты хочешь, то ты обязан делать это. Поговорим о первой возможности — уличные тренировки. Основная концепция уличных тренировках заключается в том,что вы можете заниматься спортом на улице в любое время года. Лето Лето — отличная пора для занятия спортом. Летом не холодно, нету гололёда, нету метели и пурги. Так почему не взять инициативу в свою руку и начать действовать? Одеть легкую спортивную форму и вперед. Для начала определите оптимальный маршрут, который рассчитан на ваши физические возможности. Часто бывает, что человек рассчитал маршрут его пробежки, но на пути нету брусьев, турника и т.д. Не беспокойтесь. Импровизируйте! Так как я занимался борьбой, научился импровизировать. Пробежав определенный маршрут, я ост